「バレエが上達する練習方法」の記事一覧

小学校低学年バレリーナの筋力トレーニング

小学校低学年といっても、1年生と3年生では体の大きさも理解力も全く異なります。そこで今回は小学校3年生ぐらいのお子さんたちを対象にした「小学校低学年バレリーナの筋力トレーニング」について考えてみたいと思います。 1.基本・・・

小学校低学年バレリーナのための疲労回復と怪我防止について

バレエを習っている小学生は、もちろんお教室によりますが、週に2,3回のレッスンは当たり前、お子さんによっては週に5回レッスンに通っている子もいらっしゃいます。 バレエが大好きなのはいいけれど、身体が心配と思われる親御さん・・・

センターレッスンのやり方とコツ | バレエが上達する練習方法

バレエのレッスンの時にバーレッスンが終わったらバーを片付けて次はセンターレッスンです。バーを離して色々なアンシェヌマンをやります。バーレッスンで出来上がった軸足をセンターレッスン正しく使えるか試します。 1.センターレッ・・・

バーレッスンのやり方とコツ | バレエが上達する練習方法

バレエのレッスンで欠かせないのがバーを使ったレッスン、つまりバーレッスンと言われるものです。バーレッスンの流れと何を気を付ける気なのかやり方とコツを学んでいきましょう。 1.バーレッスンの流れ バーレッスンの流れはバレエ・・・

バレエで使う筋肉の鍛え方

バレエでは色んな筋肉を使って踊ります。1番大事なのは腹筋と背筋です。他にも色んな筋肉を使ってバランスをとったりテクニックを安定させるために意識しなければならないことがたくさんあります。それではバレエで使う筋肉の鍛え方を学・・・

クロワゼのやり方とコツ | バレエが上達する練習方法

クロワゼというのはバレエのポジションの名前です。クロワゼはフランス語で“クロスした“という意味です。正しいクロワゼのポジションはバレエをやる上ではとても大事なことなので、正しいクロワゼの仕方とコツを学んでいきましょう。 ・・・

自宅でできるマット使ったバレエの練習方法

怪我をしたときや、レッスンの予定が合わずなかなか行けなかったり毎日バレエをする環境が整ってない日本では悔しい思いをする人がたくさんいると思います。しかし自宅でできることはたくさんあります。 体の姿勢を保つのにマット練習の・・・

大人のバレエは続けるのが難しい?

このままバレエを続けることができるのか、そんな不安を忙しい大人が持つこともあると思います。 時間やモチベーション、上達速度、仕事、人間関係・・ どのように続けることを考えたらいいでしょうか? 1.大人は根性?バレエを続け・・・

バレエのレッスンでの筋肉痛への対処法

楽しい楽しいバレエのレッスン。 毎日のようにレッスンしたいけれど、筋肉痛でつらい・・そんな時ありますよね。 筋肉痛は上達の痛みでもありますが、なるべくなら次のレッスンのためにも残しておきたくないですよね。 1.バレエの筋・・・

バレエで大切な内ももの筋肉の鍛え方

バレエの身体の使い方で大切な事は、「外側ではなく、内側の筋肉を使うこと」です。 特に、バレエで最も酷使されることの多い脚の筋肉は、正しい使い方ができないことで怪我の原因になったり、美しいプロポーションを損なうことにもなり・・・

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