小学校高学年バレリーナのための怪我とリハビリ

バレエを踊っている時だけでなく、日常生活でもふとした時に怪我をしてしまうことがあります。そこで「小学校高学年バレリーナのための怪我とリハビリ」について、考えてみたいと思います。



1.バレリーナならば痛みがあるときはすぐに病院へ

活発に動けるようなってきた小学校高学年生の生活では、お稽古中でもそれ以外の場でもちょっとした拍子に脚などに怪我をすることがあると思います。

そんな時バレエが好きで頑張っている小学校高学年バレリーナさんなら、なるべく早く病院に行ってもらいたいと思います。

だいぶ大人になったと感じる小学校高学年生ですが、それでもやはり子供らしさもしっかり持っているこの年代は

怪我自体の深刻さがまだ分からなかったり、怪我をしたことについて、様々な恐怖心や不安、罪悪感等から、それを隠そうとしてしまう時があります。

怪我をするのは残念なことではありますが、悪いことではないので隠さずに素直に話していいことをしっかり伝え、わかっておいてもらうことが大事です。

中には叱られるかもと思ってしまう子もいるようですが、そうではなく一番に身体が心配であることを理解してもらいたいものです。

小学校高学年にもなると隠すのも上手になり、親御さんが見破るのも難しくなってきた年代ではありますが、

この年代だからこそ日頃から、身体の異変があったときは小さなことでも正直に話せる関係を作っておいていただきたいと思います。



2.安静にしていなさいと言われたら徹底して安静に

病院で怪我との診断を受けた場合、「しばらく安静にしてください」と言われることも多いものです。

軽症の捻挫や強い痛みを伴わない怪我の場合は、元気盛りの小学校高学年バレリーナに、最も気を付けてほしいところです。

楽しいバレエをお休みしたくないし、焦る気持ちも理解できますが、怪我の時はどんなに軽い怪我でも、しっかり安静にしてほしいと思います。




特に足首、膝、股関節の怪我や痛みの時は絶対に焦らず、身体の回復を待ってください。

また、怪我をして思うように動けない期間こそ、規則正しい生活と、正しい栄養摂取を心がけたいものです。

睡眠は怪我の回復にとても重要なものです。運動量が減ると、それだけで寝つきが悪くなりますし、レッスンがないと生活のリズムが乱れてしまいがちですが、

怪我をしている時ほど、これらもしっかり管理してほしいと思います。



3.怪我のリハビリとそれ以外の部位のトレーニングも

怪我の回復に合わせてドクターから許可が下りたらリハビリも併せて行っていく必要があります。

特に固定によって治療した部位は可動域が狭くなっていることと、安静にしていたため筋力が落ちていますので、

このままでのレッスン復帰は身体の歪みや更なる怪我の要因にもなり得ます。

しかし病院でのリハビリが受けられる状況であれば安心ですが、病院のサポートがない場合は自分でそれらを行う必要がありますが、

怪我の後の可動域回復にどんなストレッチがいいのか、正直私たちにはわからないことも多く、正直不安です。

そこで、そのような場合は整骨院や整体院などを利用することをお薦めしたいと思います。

最近ではスポーツ整形やスポーツマッサージを経験されたスタッフが常駐していることも多く、怪我後のリハビリから筋力トレーニングまでアドバイスを貰えることが多いです。
また、怪我で動けない間でも、怪我以外の部位に対しては筋力トレーニングやストレッチなどをしておくのは大切なことです。

怪我が治ったらすぐにレッスン復帰できるようにしておくためにも、怪我の間に十分備えておきたいものです。

思春期も間近に迫り、心も大人になっていく中で揺れ始めている時期の小学校高学年生たち。上手にサポートしながら、安全に健康にバレエもそれ以外のことも楽しんでいただきたいと思います。







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