トウシューズが痛い!大人から始めるバレエ

大人からバレエを始め、トウシューズをはき始めて、マメや外反母趾が痛い!という声がよく聞かれます。

最近ではシューズの中で足を保護するアイテムも増えてきましたが、トウシューズの痛みとの付き合いをどうすればいいでしょうか?



1.大人バレエだけじゃない!子供でも痛いものは痛い。

トウシューズはバレエの象徴ともいえる最も特殊な靴ではないでしょうか?

つま先で立つだけでも日常的ではないですし、さらに触ってみるとカチンコチンのトウシューズ。

大人も子供もあこがれのトウシューズですが、バレエを踊らない人から「痛いでしょ?」と聞かれてしまうのも無理はないですよね。

そして、やはり痛いのです。バレエとは苦行の数々でもありますが、大人でも子供でもトウシューズを何時間もはき踊り続けて「痛くない、何も影響はない」という人を見たことはありません。

子供の軽い体でもマメがむけたりタコが出来たりします。

大人ではトウシューズをはくことで膝、腰まで痛いという人もいるくらいです。

ですが、体重を感じさせずに踊るトウシューズの魅力は女性の憧れですよね。なるべくうまく付き合って上達していきたいですよね。



2.アイテムを駆使しよう!

現在では本当にたくさんの足を保護するアイテムが売っていますよね。

トウパッドもさまざまな素材のものがありますし、小指や親指にはめるシリコン製のサックや、シューズに張り付けるものなど、たくさんありますから、最初は手さぐりになると思いますが自分が気持ちよく踊れる組み合わせを探してみるのもいいです。

外反母趾専用の靴下なんかも売っていますし、ジェルの保護シートはコストもかかるので、冷えピタをちょうどいいサイズに切って張り付けて使っている人も見かけたことがあります。

バレエ以外のアイテムでもいいものがあるかもしれませんね。






3.そもそもトウシューズ自体はあってる?

指の長い人がボックスの浅いトウシューズをはいて外反母趾が悪化してしまったり、指の短い人がボックスの長いトウシューズをはいて疲労骨折してしまったり、中指の長い人がボックスの広いトウシューズで中指が変形してしまったりと、様々なトラブルがあります。

トウパッドなどを使用した状態で一番指が楽なボックスで、ルルベアップやプレスダウン時にドゥミポアントを通りやすいこと、自分の甲に無理のない長さのボックスを選ぶことで数時間のリハーサル程度なら痛みから解放されることが多々あります。

トウシューズは時に大きなけがにもつながる危険も伴うものですから、大人で初心者であればなおさら、バレエは痛いことが当たり前と考えず、シューズを見直してみましょう。

自分の足の特徴を知り、自分に合ったトウシューズを選ぶことは練習の妨げにもならず上達にも必須です。



4.もっとも必要なものは実は引き上げ

バレエを大人から始めた方は、トウシューズをはくことで引き上げの意識が変わり、痛いと言いながらも上達するケースがとても多いので、積極的に勧める先生もいるかと思います。

本当に引き上げは重要で、トウシューズで立った時に膝を伸ばすのに引き上げは必須ですし、足への負担も減ります。

引き上げで股関節の自由がきけば、アンディオールは自然としやすくなり、美しく踊る上達もできます。

トウシューズをはくことで引き上げを大切にし感覚をつけていくことで、バレエシューズでの日常のレッスンも変わってきます。

とはいえ、大人の体は子供に比べ重たいですし、バレエシューズと違いトウシューズは足に負担なことは事実ですので、本当に痛いときは無理せずに集中力が維持できる範囲でやめておくことも大切です。







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