マネージュのやり方とコツ | バレエが上達する練習方法
バレエ上達を目指す皆様は、苦手なステップもあると思います。
ポジションは正しく繰り返して練習する事により、必ず向上します。
今回は、ひとつ先のステージで効果を発揮するマネージュをご紹介いたします。
バレエ初心者の皆様は、出来るだけセンターレッスンで大きな動きができる様になる様、練習してみてはいかがでしょうか。
1.マネージュとは
ステージでジャンプやターンを行いながら、円の軌跡を描く事をマネージュと呼びます。
ダイナミックであり、回転の練習やパの高度な技術が必要になります。
2.マネージュのやり方のコツ
マネージュは跳躍や脚を見せる、見せ場であり、アレグロのリズムにのって、正しく進行方向へ向かう重心移動が求められます。
しかし、人間身体、遠心力に向かう勇気と、正しく脚の付け根と肩をローテートさせ、ボディーコントロールを身につける事で技術や可動域が広がります。
マネージュは、大変スピードを必要としますが、脚の開脚や可動域、腕の使い方次第でバレエはぐんぐん上達します。
初心者の方々は苦手意識を持つよりも、動ける身体を作ってゆきましょう。
3.マネージュのポイント
先ず、身体が受ける遠心力は、陶芸をイメージしてはいかがでしょうか？
次に、グラスに水を入れて、棒でかき混ぜるてゆきましょう。
力と回転、動きを制御する、目、手やグラスの役割を全て身体を動かしながら行います。
タイミングと感覚を体得しましょう。
1.跳躍の場合
高く、遠くに飛べるステップと、床を押すコツを身につけましょう。
身体をしなやかに、重心移動を行うタイミングを体得して下さい。
脚の付け根を進行方向と逆にローテートさせて、足先と腹筋、背筋と脇腹をしっかりと保つ事で、跳躍は上達してゆきます。
肩を後ろにローテートさせる事と、脚をしなやかに使い方、開脚を十分に行う事により、円の外に身体がはじき出される感覚を覚えて、逆に円を描くコツみ身につけてゆきましょう。
足先まで、しっかりと伸ばしながら、足の甲が出せる様に練習してゆきましょう。
2.回転の場合
男性でも女性でも、バレエは美しい脚が基本です。アンドゥオールを正しく行う事で、回転しながらマネージュを行う事が可能になります。
バレエのマネージュは、大変体力と高度な技術が要求されます。
しかしバレエの魅力は、科学的にも人間の可能性を広げる事の出来る舞踏です。
背中を反らないバランスの良い筋力を強化してゆきましょう。
バレエを始めたからには、ソロで踊れる身体作りをしてゆきましょう。
後ろ足を胴体に巻き付き、なおかつまだ上に伸びるイメージで、重心コントロールを強化してゆきましょう。
バレエ上達を目指して、思う存分身体能力を高めてゆきましょう。
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